{"id":82682,"date":"2023-11-12T20:20:26","date_gmt":"2023-11-12T20:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/"},"modified":"2024-09-18T12:08:12","modified_gmt":"2024-09-18T12:08:12","slug":"salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/","title":{"rendered":"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu&rsquo;aimons-nous dans les aliments sains ?\nPour moi, il s&rsquo;agit de couleurs merveilleuses et \u00e9clatantes, de croquant, de jus.\nEnsuite, le contraste entre l&rsquo;\u00e9nergie, la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 digestive et la somnolence apr\u00e8s les repas.\nEnfin, j&rsquo;aime les repas riches en fibres, croquants, pleins de texture, qui n\u00e9cessitent une bonne mastication.   <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette salade coche toutes les cases! Et elle comble m\u00eame les niveaux d&rsquo;\u00e9nergie exigeants des enfants ! Je continue \u00e0 la pr\u00e9parer, \u00e0 la modifier, \u00e0 l&rsquo;improviser. Je change parfois les l\u00e9gumes (tomates ou poivrons en d\u00e9s), ou la viande (jambon blanc \u00e9pais ou jambon cru, voire poulet grill\u00e9). Parfois je change d&rsquo;aliment croquant : soit des noix de p\u00e9can, soit amandes effil\u00e9es). C&rsquo;est aussi un excellent repas \u00e0 emporter et \u00e0 manger sur le pouce pour mon mari au bureau !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"835\" src=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845.jpg\" alt=\"Bowl of quinoa Kale Salad\" class=\"wp-image-81891\" srcset=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845.jpg 750w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-269x300.jpg 269w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-735x818.jpg 735w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Photo by Bernadette Joyeux<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0ef979-43, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0ef979-43[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0ef979-43\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0ef979-43 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0ef979-43[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0ef979-43\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0ef979-43 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0ef979-43[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0ef979-43\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_0ef979-43 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0ef979-43\">Puis-je donner cette salade saine \u00e0 mes enfants ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mes enfants l&rsquo;adorent tous. Une exception : mon enfant de 3 ans, tr\u00e8s exigeante. Elle ne mange encore que si maman fait le jeu du \u00ab\u00a0un pour moi, un pour toi\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mes enfants ont tous \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9s pratiquement sans aliments transform\u00e9s. Ils re\u00e7oivent des fruits frais au dessert. Parfois, ils ont droit \u00e0 une sucette \u00ab\u00a0plus saine\u00a0\u00bb en guise de friandise. Ils aiment les go\u00fbts forts, le pesto maison, le vrai fromage (c&rsquo;est-\u00e0-dire pas le fromage pr\u00e9emball\u00e9 en forme de doigt). Les olives sont un de leurs fruits favoris (pas celles en bo\u00eete en m\u00e9tal). Bien s\u00fbrs, ils adorent tous les types de fruits frais. Ils aiment aussi les l\u00e9gumes, \u00e0 condition qu&rsquo;ils ne soient pas trop cuits, p\u00e2teux et insipides. C&rsquo;est l\u00e0 que le Vitaliseur est d&rsquo;une grande aide !<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_b152d0-e8, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_b152d0-e8[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_b152d0-e8\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_b152d0-e8 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_b152d0-e8[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_b152d0-e8\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_b152d0-e8 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_b152d0-e8[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_b152d0-e8\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_b152d0-e8 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_b152d0-e8\">Oui, les enfants sont capables d&rsquo;aimer les aliments sains !  <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour que les enfants aiment les produits sains, mangez-les en famille. La nourriture saine aura du mal \u00e0 faire la comp\u00e9tition avec des plats pr\u00e9par\u00e9s, la pizza, des p\u00e2tes ou des biscuits sal\u00e9s pr\u00e9emball\u00e9s. Ceux-ci sont souvent trop sal\u00e9s et sucr\u00e9s. Mais aussi, ils ont souvent une game de go\u00fbt tr\u00e8s limit\u00e9e. Cela, je pense, rend les enfants plus m\u00e9fiants des go\u00fbts nouveaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Variez les aliments autant que possible ! Cela \u00e9veillera la curiosit\u00e9 de vos enfants, qui vous demanderont peut-\u00eatre moins la m\u00eame chose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nourrir les enfants demande une certaine implication des parents, de la positivit\u00e9, des couleurs. Je consacrerai quelques articles et vid\u00e9os \u00e0 ce sujet &#8211; N&rsquo;H\u00c9SITEZ PAS \u00c0 EXPRIMER VOTRE INT\u00c9R\u00caT dans les commentaires !<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_82ddb2-2a, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_82ddb2-2a[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_82ddb2-2a\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_82ddb2-2a mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_82ddb2-2a[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_82ddb2-2a\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_82ddb2-2a img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_82ddb2-2a[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_82ddb2-2a\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_82ddb2-2a wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_82ddb2-2a\">Contr\u00f4ler le volume de la nourriture pr\u00e9par\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, mes enfants mangent des chips de ma\u00efs et de la salsa, mais avec du guacamole fait maison. M\u00eame si, comme tout un chacun, nous achetons quelques produits transform\u00e9s, nous essayons de les r\u00e9duire au minimum. Je crois que mes enfants aiment maintenant la nourriture saine parce que je leur donne des aliments qui ont gard\u00e9 leur go\u00fbt naturel. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela s&rsquo;est fait sans encombre gr\u00e2ce la cuisson vapeur douce avec le<a href=\"https:\/\/shop.vitaliseurdemarion.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> Vitaliseur de Marion<\/a>. Cette cuisson a l&rsquo;avantage in\u00e9gal\u00e9 de pr\u00e9server la texture et le go\u00fbt des aliments tout en d\u00e9toxifiant les aliments. Le go\u00fbt intense qui en ressort permet d&rsquo;assaisonner de mani\u00e8re simple. Cela m&rsquo;\u00e9vite d&rsquo;avoir \u00e0 essayer de convaincre les petits d&rsquo;essayer les l\u00e9gumes dont le go\u00fbt d\u00e9sagr\u00e9able serait masqu\u00e9 dans des sauces pr\u00e9par\u00e9es et dont je ne connais pas le contenu additifs. Avec quelques ingr\u00e9dients simples, ils font l&rsquo;exp\u00e9rience des vrais go\u00fbts et de la vraie texture des aliments.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_492c1e-47, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_492c1e-47[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_492c1e-47\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_492c1e-47 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_492c1e-47[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_492c1e-47\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_492c1e-47 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_492c1e-47[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_492c1e-47\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_492c1e-47 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_492c1e-47\">Eviter les interf\u00e9rences ext\u00e9rieures<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien s\u00fbr, il y a des interf\u00e9rences avec la nutrition saine. Aux Etats-Unis o\u00f9 nous vivons, partout o\u00f9 nous allons, les gens croyant bien faire leur donnent des bonbons sans raison. Et puis il y a Halloween, la St Nicolas, No\u00ebl et la Saint Valentin, les anniversaires, m\u00eame les enseignants! C&rsquo;est donc difficile, mais nous essayons de contr\u00f4ler le volume, car cela affecte leur sant\u00e9 et leurs papilles, du moins \u00e0 court terme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heureusement, je n&rsquo;ai pas \u00e0 g\u00e9rer une cantine ni \u00e0 faire des repas \u00e0 emporter tous les jours ( ou pas encore). Pourquoi? Parce que nous avons choisi de scolariser les enfants en la primaire de chez nous. Vive l&rsquo;enseignement fran\u00e7ais \u00e0 distance, cocorico! Autant dire que \u00e7a facilite la nutrition saine des enfants !<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6ec2dc-49, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6ec2dc-49[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6ec2dc-49\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6ec2dc-49 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6ec2dc-49[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6ec2dc-49\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6ec2dc-49 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6ec2dc-49[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6ec2dc-49\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_6ec2dc-49 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6ec2dc-49\">Nourrir une famille nombreuse avec des aliments sains co\u00fbte cher<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comment puis-je me le permettre ? Oui, les fruits et l\u00e9gumes sont plus chers que les aliments transform\u00e9s, car leur dur\u00e9e de conservation est plus courte ! La quantit\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes qu&rsquo;une famille de 6 personnes (7 depuis peu) peut manger vous choquerait. Mais comme beaucoup de gens, je fais mes courses chez Aldi, et pour certains ingr\u00e9dients, en vrac. Et je r\u00e9ussis \u00e0 faire de bons repas sains avec des aliments du rayon des fruits et l\u00e9gumes \u00e0 petit budget. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, il ne s&rsquo;agit pas des meilleurs aliments biologiques non toxiques produits par les agriculteurs locaux. Dans le meilleur des mondes, j&rsquo;aurais un abonnement au fermier local, mais ce n&rsquo;est pas encore le cas. Mon propre potager n&rsquo;en est qu&rsquo;\u00e0 ses d\u00e9buts. Les seules choses que je r\u00e9ussis \u00e0 faire pousser sont parfois des tomates et concombre. J&rsquo;ai beaucoup d&rsquo;herbes comme le basilic, le persil, la ciboulette, les c\u00e9bettes. Et j&rsquo;esp\u00e8re que ce n&rsquo;est qu&rsquo;un d\u00e9but.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0509ec-8d, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0509ec-8d[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0509ec-8d\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0509ec-8d mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0509ec-8d[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0509ec-8d\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0509ec-8d img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_0509ec-8d[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0509ec-8d\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_0509ec-8d wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_0509ec-8d\">Les aliments sains sont moins chers \u00e0 long terme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certes, manger beaucoup de fruits et l\u00e9gumes co\u00fbte cher. Mais cela permet de rester en bonne sant\u00e9, c&rsquo;est-\u00e0-dire de ne pas \u00eatre malade. \u00c0 long terme, plus vous \u00eates malade, plus vous avez besoin de consulter un m\u00e9decin en vieillissant. Si, comme moi, vous vivez aux \u00c9tats-Unis, ces co\u00fbts sont encore plus \u00e9lev\u00e9s ! En r\u00e9sum\u00e9 : \u00e0 long terme, manger plus sainement n&rsquo;est pas aussi co\u00fbteux que vous le pensez. Vous gagnerez beaucoup de temps, d&rsquo;inqui\u00e9tude et d&rsquo;argent ! Et le temps et la gestion du stress valent tous deux beaucoup d&rsquo;argent.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a8b6a9-0f\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a8b6a9-0f\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a8b6a9-0f\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_a8b6a9-0f wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a8b6a9-0f\">Le cuiseur vapeur, un alli\u00e9 sant\u00e9 de la famille !<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au-del\u00e0 de la d\u00e9pense, ce qui aide <strong>vraiment<\/strong> ma mission sant\u00e9 de maman, c&rsquo;est mon cuit vapeur. Pourquoi ? Parce qu&rsquo;il cuit sans sacrifier la saveur et la texture. Il ne modifie pas l&rsquo;odeur, pr\u00e9serve la couleur et fonctionne rapidement. Et \u00e7a change tout!  Pr\u00e9parer un repas reste facile, rapide. Cela peut \u00eatre aussi simple ou aussi \u00e9labor\u00e9 que je veux sur le moment. La cuisson \u00e0 la vapeur douce est savoureuse, saine, rapide et simple, et elle permet d&rsquo;\u00e9viter les conflits ou le stress lors des d\u00eeners avec les enfants.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_0675dc-c7 .kt-block-spacer{height:60px;}.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_0675dc-c7 .kt-divider{border-top-width:1px;height:1px;border-top-color:#eee;width:80%;border-top-style:solid;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-spacer aligncenter kt-block-spacer-82682_0675dc-c7\"><div class=\"kt-block-spacer kt-block-spacer-halign-center\"><hr class=\"kt-divider\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-style:normal;font-weight:700\"><p class=\"fonts-plugin-block \" style=\"font-family: Pompiere !important;font-size: 35px !important\">La cuisson \u00e0 la vapeur douce est savoureuse, saine, rapide et simple. Elle permet d&rsquo;\u00e9viter les conflits ou le stress lors des d\u00eeners avec les enfants.<\/p><cite>BERNADETTE JOYEUX, COACH EN NUTRITION SANT\u00c9 ET M\u00c8RE DE 5 ENFANTS<\/cite><\/blockquote>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_997ebb-16 .kt-block-spacer{height:60px;}.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_997ebb-16 .kt-divider{border-top-width:1px;height:1px;border-top-color:#eee;width:80%;border-top-style:solid;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-spacer aligncenter kt-block-spacer-82682_997ebb-16\"><div class=\"kt-block-spacer kt-block-spacer-halign-center\"><hr class=\"kt-divider\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, comme le repas a naturellement bon go\u00fbt, cela \u00e9limine une grande partie des conflits ou le stress de la maman qui souhaite bien nourrir ses enfants. Mais soyons r\u00e9alistes : un enfant de deux ans ou trois est toujours difficile \u00e0 l&rsquo;heure du d\u00eener. Soit il refuse la nourriture qu&rsquo;il n&rsquo;aime pas,  soit il pr\u00e9tend que le probl\u00e8me est la nourriture qu&rsquo;il n&rsquo;aime pas. Ca fait partie du test&#8230;<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_93f0cb-ca .kt-block-spacer{height:60px;}.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_93f0cb-ca .kt-divider{border-top-width:1px;height:1px;border-top-color:#eee;width:80%;border-top-style:solid;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-spacer aligncenter kt-block-spacer-82682_93f0cb-ca\"><div class=\"kt-block-spacer kt-block-spacer-halign-center\"><hr class=\"kt-divider\"\/><\/div><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80677\" srcset=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-240x300.jpeg 240w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-768x960.jpeg 768w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-1638x2048.jpeg 1638w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_4299-1-scaled.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_f0adab-e4 .kt-block-spacer{height:60px;}.wp-block-kadence-spacer.kt-block-spacer-82682_f0adab-e4 .kt-divider{border-top-width:1px;height:1px;border-top-color:#eee;width:80%;border-top-style:solid;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-spacer aligncenter kt-block-spacer-82682_f0adab-e4\"><div class=\"kt-block-spacer kt-block-spacer-halign-center\"><hr class=\"kt-divider\"\/><\/div><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_029f4f-b8, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_029f4f-b8[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_029f4f-b8\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_029f4f-b8 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_029f4f-b8[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_029f4f-b8\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_029f4f-b8 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_029f4f-b8[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_029f4f-b8\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_029f4f-b8 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_029f4f-b8\"><strong>Quelques remarques sur les ingr\u00e9dients<\/strong>:<\/h3>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_5ae40a-01, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_5ae40a-01[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_5ae40a-01\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_5ae40a-01 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_5ae40a-01[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_5ae40a-01\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_5ae40a-01 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_5ae40a-01[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_5ae40a-01\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_5ae40a-01 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_5ae40a-01\">Pr\u00e9paration des aliments<\/h3>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_7e9da4-c3, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_7e9da4-c3[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_7e9da4-c3\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_7e9da4-c3 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_7e9da4-c3[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_7e9da4-c3\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_7e9da4-c3 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_7e9da4-c3[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_7e9da4-c3\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_7e9da4-c3 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_7e9da4-c3\">Quinoa peut se cuire \u00e0 la vapeur douce<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>quinoa<\/strong> peut \u00eatre cuit \u00e0 l&rsquo;eau dans le cuiseur vapeur en 10 \u00e0 15 minutes selon le volume. Le chou Kale n&rsquo;a besoin que d&rsquo;une minute pour \u00eatre aussi \u00ab\u00a0mass\u00e9\u00a0\u00bb. Et aujourd&rsquo;hui, c&rsquo;est tout ce que j&rsquo;ai eu besoin de faire cuire pour la salade. Pour ces photos, j&rsquo;ai utilis\u00e9 du chou Kale. Ceci dit, je pr\u00e9f\u00e8re de loin le chou Kale qu&rsquo;on appelle ici parfois dinosaure (ou lancinato) en raison de sa couleur et de sa texture rid\u00e9e. Je ne sais pas si on le trouve en France, je n&rsquo;en ai personnelement jamais vu l\u00e0 o\u00f9 j&rsquo;\u00e9tais.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_99f840-cf, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_99f840-cf[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_99f840-cf\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_99f840-cf mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_99f840-cf[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_99f840-cf\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_99f840-cf img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_99f840-cf[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_99f840-cf\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_99f840-cf wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_99f840-cf\">Le chou Kale<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd&rsquo;hui, j&rsquo;ai utilis\u00e9 un reste de chou fris\u00e9 dinosaure de mes jardini\u00e8res, dont il restait des mini feuilles.\nJ&rsquo;avais aussi un paquet de chou fris\u00e9 du magasin, et j&rsquo;ai m\u00e9lang\u00e9 les deux.\nJ&rsquo;ai fait cuire \u00e0 la vapeur le chou fris\u00e9 hach\u00e9 pendant 1 minute au total.\nJ&rsquo;ai mis le tout dans le bol de service, j&rsquo;ai assaisonn\u00e9, j&rsquo;ai m\u00e9lang\u00e9 la salade, et c&rsquo;est tout.\nL&rsquo;ensemble du processus a pris environ 20 minutes, car j&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 un bol de quinoa pr\u00e9cuit du repas pr\u00e9c\u00e9dent.    <\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_779ffd-65, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_779ffd-65[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_779ffd-65\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_779ffd-65 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_779ffd-65[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_779ffd-65\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_779ffd-65 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_779ffd-65[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_779ffd-65\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_779ffd-65 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_779ffd-65\">Les noix de p\u00e9can<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Noix de p\u00e9can :<\/strong> vous pouvez les faire griller \u00e0 la po\u00eale. Je ne les fais revenir \u00e0 la po\u00eale que l\u00e9g\u00e8rement, pour des raisons nutritionnelles. En effet, les graisses des noix de p\u00e9can sont des graisses saines. certains fruits \u00e0 coque comme les noix contenant des om\u00e9ga 3. Ce sont des graisses qu&rsquo;il est mieux de pr\u00e9server, et elles sont sensibles \u00e0 la chaleur. Les noix de p\u00e9can ne contiennent pas beaucoup d&rsquo;om\u00e9ga 3. Il n&rsquo;est donc pas tr\u00e8s difficile de les faire l\u00e9g\u00e8rement griller \u00e0 la po\u00eale.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_ac5c71-a2, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_ac5c71-a2[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_ac5c71-a2\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_ac5c71-a2 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_ac5c71-a2[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_ac5c71-a2\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_ac5c71-a2 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_ac5c71-a2[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_ac5c71-a2\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_ac5c71-a2 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_ac5c71-a2\">Vaches, brebis et ch\u00e8vres : le fromage et le lait<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je pr\u00e9f\u00e8re pour mes recettes contenant du fromage, de m&rsquo;en tenir au lait de plus petits animaux, donc le ch\u00e8vre et le brebis.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_77062b-0f, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_77062b-0f[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_77062b-0f\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_77062b-0f mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_77062b-0f[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_77062b-0f\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_77062b-0f img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_77062b-0f[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_77062b-0f\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_77062b-0f wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_77062b-0f\">Produits laitiers de brebis;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fromage que j&rsquo;utilise dans cette recette que j&rsquo;ai cr\u00e9e des USA est un <strong>pecorino romano<\/strong>, un fromage de brebis \u00e0 p\u00e2te dure ( ou une tomme). Aux USA, les fromages de brebis import\u00e9s ne contiennent g\u00e9n\u00e9ralement pas de lait de vache, que j&rsquo;essaie d&rsquo;\u00e9viter pour des raisons digestives. Cela dit en France, les march\u00e9s abondent de fromage de brebis exceptionnels que vous pouvez utiliser pour cette salade!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi du fromage de brebis? Les brebis (comme les ch\u00e8vres) sont des animaux plus petits dont le lait a un profil nutritionnel tr\u00e8s diff\u00e9rent de celui du lait de vache. Cela le rend plus proche du lait humain et plus adapt\u00e9 \u00e0 nous. Petit exercice visuel: comparez la taille de ces animaux \u00e0 celle des vaches et \u00e0 celle des b\u00e9b\u00e9s humains, vous avez compris ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On me dit \u00e9galement que le lait des petits animaux contient moins de facteurs de croissance (qui d\u00e9finissent la taille et le poids du b\u00e9b\u00e9 animal au cours de sa premi\u00e8re ann\u00e9e de vie) que celui des animaux plus grands comme les vaches.  <\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_dd0764-ba, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_dd0764-ba[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_dd0764-ba\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_dd0764-ba mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_dd0764-ba[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_dd0764-ba\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_dd0764-ba img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_dd0764-ba[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_dd0764-ba\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_dd0764-ba wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_dd0764-ba\">Produits laitiers de vache :<\/h4>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4ad2c5-b6\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4ad2c5-b6\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4ad2c5-b6\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h5 class=\"kt-adv-heading82682_4ad2c5-b6 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4ad2c5-b6\">Les produits laitiers de vaches sont inflammatoires<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les produits laitiers de vache &#8211; du moins dans l&rsquo;agriculture conventionnelle &#8211; sont hautement inflammatoires. Cela signifie qu&rsquo;ils provoquent de nombreuses r\u00e9actions n\u00e9gatives de notre syst\u00e8me immunitaire. Ils d\u00e9clenchent \u00e9galement toutes sortes de probl\u00e8mes chez beaucoup de gens: probl\u00e8mes hormonaux et cutan\u00e9s, probl\u00e8mes digestifs, allergies. Ces probl\u00e8mes hormonaux incluent des probl\u00e8mes de cycle  f\u00e9minins plus ou moins d\u00e9rangeants.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6e63d6-27, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6e63d6-27[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6e63d6-27\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6e63d6-27 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6e63d6-27[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6e63d6-27\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6e63d6-27 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_6e63d6-27[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6e63d6-27\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h5 class=\"kt-adv-heading82682_6e63d6-27 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_6e63d6-27\">Les produits laitiers de vache ne contiennent plus de probiotiques<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, le lait pasteuris\u00e9 vendu en magasin ne contient plus les bact\u00e9ries naturellement pr\u00e9sentes dans le lait cru de vache bien nourries. Celles-ci qui facilitaient normalement la digestion. Je ne pr\u00e9conise pas de consommer du lait cru. Et je n&rsquo;ai pas l&rsquo;habitude de boire du lait cru non plus, donc je ne peux donc pas aborder ce sujet. Mais je connais beaucoup de gens qui supportent bien mieux le lait de vache cru, quand il est achet\u00e9 dans des fermes aux pratiques saines. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les vaches n&rsquo;ont PAS du tout le m\u00eame syst\u00e8me digestif que les humains (nous n&rsquo;avons qu&rsquo;un seul estomac !). Ce fait \u00e0 lui seul peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes, \u00e0 commencer par moi, ne supportent pas bien les produits laitiers de vache.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_882fd5-49, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_882fd5-49[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_882fd5-49\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_882fd5-49 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_882fd5-49[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_882fd5-49\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_882fd5-49 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_882fd5-49[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_882fd5-49\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_882fd5-49 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_882fd5-49\">Les humains n&rsquo;ont pas besoin de produits laitiers de vache<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9sumons les raisons pour lesquelles nous n&rsquo;avons pas n\u00e9cessairement BESOIN de lait de vache :<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1) Si vous avez une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e avec beaucoup de produits contenant du calcium m\u00eame  hautement absorbable, en particulier les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles  vous avez d\u00e9j\u00e0 une grande quantit\u00e9 de nutriments essentiels dans votre alimentation. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2) Les produits laitiers pasteuris\u00e9s sont difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3) <strong>Le lait de vache \u00e0 faible QI est destin\u00e9 aux veaux \u00e0 faible QI, et non aux humains \u00e0 QI \u00e9lev\u00e9.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cependant, faites vos recherches, car je suis peut-\u00eatre un coach de sant\u00e9, mais je ne suis ni VOTRE coach, ni VOTRE nutritionniste, ni VOTRE m\u00e9decin !<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4d6711-f0, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4d6711-f0[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4d6711-f0\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4d6711-f0 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4d6711-f0[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4d6711-f0\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4d6711-f0 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_4d6711-f0[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4d6711-f0\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_4d6711-f0 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_4d6711-f0\">La vinaigrette maison est rapide \u00e0 faire et beaucoup plus saine<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parlons de la vinaigrette ! Les vinaigrettes ne sont pas difficiles \u00e0 pr\u00e9parer, elles prennent quelques minutes . Les vinaigrettes faites \u00e0 la maison sont bonnes pour la sant\u00e9 et SANS conservateurs. S&rsquo;il y a une chose de saine que vous pouvez commencer \u00e0 faire vous-m\u00eame, essayez les vinaigrettes! Rien que cela peut avoir un impact sur votre sant\u00e9 et votre digestion ! La faire vous permet d&rsquo;\u00e9viter les huiles raffin\u00e9es si toxiques pour nous! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette recette de vinaigrette, je l&rsquo;ai trouv\u00e9e dans un livre avec une autre recette de salade de chou fris\u00e9. C&rsquo;est un bon m\u00e9lange de citron et d&rsquo;ail, qui donne un bon coup de fouet au palais et vous r\u00e9veille !<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_1e2efc-42, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_1e2efc-42[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_1e2efc-42\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_1e2efc-42 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_1e2efc-42[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_1e2efc-42\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_1e2efc-42 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_1e2efc-42[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_1e2efc-42\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading82682_1e2efc-42 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_1e2efc-42\">Produits biologiques ou conventionnels : une question de go\u00fbt<\/h3>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_f1e0f1-f2\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_f1e0f1-f2\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_f1e0f1-f2\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_f1e0f1-f2 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_f1e0f1-f2\">Tomates cerises<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>mini-tomates<\/strong> donnent une jolie touche color\u00e9e. Quand vous les croquez, le jus s&rsquo;\u00e9tale sur votre langue et sous vos dents, alors que vous m\u00e2chez du quinoa et des noix avec du chou fris\u00e9. Un tout en un de texture et de go\u00fbt! Mais pour avoir fait cette salade avec diff\u00e9rents produits, conventionnels ou bio, la diff\u00e9rence \u00e9tait palpable!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez les produits biologiques de votre agriculteur local ! C&rsquo;est au moins deux fois plus savoureux ! Pas besoin de longues descriptions, je sais que si vous aimez ce type d&rsquo;aliments, vous salivez d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-larger-font-size is-vertical is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-c3d4cac8 wp-block-group-is-layout-flex\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--20);padding-right:0;padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:0\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><style>.kb-gallery-id-82682_cd7e61-39.kb-gallery-ul.kb-gallery-type-fluidcarousel .kt-blocks-carousel figure .kb-gal-image-radius, .kb-gallery-id-82682_cd7e61-39.kb-gallery-ul.kb-gallery-type-fluidcarousel .kt-blocks-carousel figure .kb-gal-image-radius img{height:300px;}.kb-gallery-id-82682_cd7e61-39 .kadence-blocks-gallery-item .kb-gal-image-radius, .kb-gallery-id-82682_cd7e61-39 .kb-slide-item .kb-gal-image-radius img{border-radius:0px 0px 0px 0px;;}.kb-gallery-wrap-id-82682_cd7e61-39.wp-block-kadence-advancedgallery{overflow:visible;}.kb-gallery-wrap-id-82682_cd7e61-39.wp-block-kadence-advancedgallery .kt-blocks-carousel{overflow:visible;max-width:100%;}<\/style><div class=\"kb-gallery-wrap-id-82682_cd7e61-39 alignnone wp-block-kadence-advancedgallery\"><div class=\"kb-gallery-ul kb-gallery-non-static kb-gallery-type-fluidcarousel kb-gallery-id-82682_cd7e61-39 kb-gallery-caption-style-bottom-hover kb-gallery-filter-none\" data-image-filter=\"none\" data-lightbox-caption=\"true\"><div class=\"kt-blocks-carousel splide kt-carousel-container-dotstyle-dark kt-carousel-arrowstyle-whiteondark kt-carousel-dotstyle-dark kb-slider-group-arrow kb-slider-arrow-position-center\" data-slider-anim-speed=\"400\" data-slider-scroll=\"1\" data-slider-arrows=\"true\" data-slider-dots=\"true\" data-slider-hover-pause=\"false\" data-slider-auto=\"\" data-slider-speed=\"7000\" data-slider-type=\"fluidcarousel\" data-slider-center-mode=\"true\" data-slider-gap=\"10px\" data-slider-gap-tablet=\"10px\" data-slider-gap-mobile=\"10px\" data-show-pause-button=\"false\"><div class=\"splide__track\"><ul class=\"kt-blocks-carousel-init kb-blocks-fluid-carousel splide__list\"><li class=\"kb-slide-item kb-gallery-carousel-item splide__slide\"><div class=\"kadence-blocks-gallery-item\"><div class=\"kadence-blocks-gallery-item-inner\"><figure class=\"kb-gallery-figure kadence-blocks-gallery-item-hide-caption\"><div class=\"kb-gal-image-radius\"><div class=\"kb-gallery-image-contain\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842-1024x976.jpg\" width=\"1024\" height=\"976\" alt=\"\" data-full-image=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842.jpg\" data-light-image=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842.jpg\" data-id=\"368\" class=\"wp-image-368 skip-lazy\" srcset=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842-1024x976.jpg 1024w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842-300x286.jpg 300w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842-768x732.jpg 768w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3842.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div><\/div><\/figure><\/div><\/div><\/li><li class=\"kb-slide-item kb-gallery-carousel-item splide__slide\"><div class=\"kadence-blocks-gallery-item\"><div class=\"kadence-blocks-gallery-item-inner\"><figure class=\"kb-gallery-figure kadence-blocks-gallery-item-hide-caption\"><div class=\"kb-gal-image-radius\"><div class=\"kb-gallery-image-contain\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2_IMG_3840.jpg\" width=\"300\" height=\"287\" alt=\"\" data-full-image=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2_IMG_3840.jpg\" data-light-image=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2_IMG_3840.jpg\" data-id=\"376\" class=\"wp-image-376 skip-lazy\"\/><\/div><\/div><\/figure><\/div><\/div><\/li><li class=\"kb-slide-item kb-gallery-carousel-item splide__slide\"><div class=\"kadence-blocks-gallery-item\"><div class=\"kadence-blocks-gallery-item-inner\"><figure class=\"kb-gallery-figure kadence-blocks-gallery-item-hide-caption\"><div class=\"kb-gal-image-radius\"><div class=\"kb-gallery-image-contain\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838-768x1024.jpg\" width=\"768\" height=\"1024\" alt=\"\" data-full-image=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838.jpg\" data-light-image=\"http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838.jpg\" data-id=\"374\" class=\"wp-image-374 skip-lazy\" srcset=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838-768x1024.jpg 768w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838-225x300.jpg 225w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3838.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/div><\/div><\/figure><\/div><\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_2a4092-dd, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_2a4092-dd[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_2a4092-dd\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_2a4092-dd mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_2a4092-dd[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_2a4092-dd\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_2a4092-dd img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_2a4092-dd[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_2a4092-dd\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_2a4092-dd wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_2a4092-dd\">Le chou Kale ou palmier<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans cette salade, j&rsquo;ai utilis\u00e9 un m\u00e9lange de <strong>chou <\/strong>Kale <strong>dinosaure ( chou palmier) et de chou <\/strong>kale fris\u00e9. Mais je pr\u00e9f\u00e8re de loin le chou fris\u00e9 dinosaure\/plat, en raison de sa couleur et de sa texture plus profondes. Aujourd&rsquo;hui, j&rsquo;ai utilis\u00e9 un reste de chou fris\u00e9 dinosaure de mes jardini\u00e8res, dont il restait des mini feuilles. J&rsquo;avais aussi un paquet de chou fris\u00e9 du magasin, et j&rsquo;ai m\u00e9lang\u00e9 les deux. J&rsquo;ai fait cuire les choux fris\u00e9s \u00e0 la vapeur pendant 1 minute, je les ai ajout\u00e9s au reste de la salade. Puis j&rsquo;ai assaisonn\u00e9, m\u00e9lang\u00e9, et c&rsquo;est tout. L&rsquo;ensemble du processus a pris peut-\u00eatre 20 minutes parce que j&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 un bol entier de quinoa pr\u00e9cuit du repas pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a84254-2e, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a84254-2e[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a84254-2e\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a84254-2e mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a84254-2e[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a84254-2e\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a84254-2e img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_a84254-2e[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a84254-2e\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h4 class=\"kt-adv-heading82682_a84254-2e wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_a84254-2e\">Les herbes<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je cuisine beaucoup avec des herbes<\/strong> et j&rsquo;ai trouv\u00e9 la meilleure marque d&rsquo;herbes : <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/stores\/page\/49E39199-7C08-4148-A5D7-562A0A591E26?_encoding=UTF8&amp;store_ref=SB_A07113813IPVBGJLDR4SY&amp;pd_rd_plhdr=t&amp;aaxitk=85e2853375c31df414317e3444183bd4&amp;hsa_cr_id=3851990840001&amp;lp_asins=B00D62GCS8%2CB000VDRWEI%2CB0001M11DC&amp;lp_query=frontier+coop&amp;lp_slot=auto-sparkle-hsa-tetris&amp;pd_rd_w=Y876x&amp;content-id=amzn1.sym.417820b0-80f2-4084-adb3-fb612550f30b%3Aamzn1.sym.417820b0-80f2-4084-adb3-fb612550f30b&amp;pf_rd_p=417820b0-80f2-4084-adb3-fb612550f30b&amp;pf_rd_r=RYCM44SMDP57NEHXKKCJ&amp;pd_rd_wg=yJNL9&amp;pd_rd_r=0ce0386e-935b-4aaa-b07c-b41c27f9f91d&amp;linkCode=ll2&amp;tag=steamedcuisin-20&amp;linkId=a79d4642c7c9ab92d6f1b070275abd9b&amp;language=en_US&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Frontier Coop<\/a> (pour les r\u00e9sidents am\u00e9ricains) C&rsquo;est un peu cher mais c&rsquo;est vraiment tr\u00e8s bon. Ce sont des herbes d&rsquo;excellente qualit\u00e9, sont disponibles en bio et non bio. Les herbes et \u00e9pices que j&rsquo;utilise beaucoup, je les ach\u00e8te en vrac \u00e0 la livre tous les ans ou presque. Cela inclut le cumin, les herbes de Provence, l&rsquo;origan, le romarin et le thym.  J&rsquo;ach\u00e8te \u00e9galement du th\u00e9 Oolong en vrac pour mon Kombucha maison. <\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_95731e-2b, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_95731e-2b[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_95731e-2b\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_95731e-2b mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_95731e-2b[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_95731e-2b\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_95731e-2b img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading82682_95731e-2b[data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_95731e-2b\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading82682_95731e-2b wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading82682_95731e-2b\">Passons maintenant \u00e0 la recette !<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En esp\u00e9rant que vous appr\u00e9cierez, et <em>bon app\u00e9tit !<\/em> <\/strong><\/p>\n\n\n\t<section id=\"mv-creation-50\" class=\"mv-create-card mv-create-card-50 mv-recipe-card mv-create-card-style-square mv-no-js mv-create-aggressive-buttons mv-create-center-cards mv-create-has-uppercase mv-create-aggressive-lists mv-create-traditional-nutrition mv-create-has-image \" style=\"position: relative; font-size: 1em; --mv-create-base-font-size: 1em; --mv-create-title-primary: 1.875em; --mv-create-title-secondary: 1.5em; --mv-create-subtitles: 1.125em; --mv-create-base: #F4F4F4 !important; --mv-create-text: #000000 !important; --mv-create-secondary-base: #333 !important; --mv-create-secondary-alt: #5c5c5c !important; --mv-create-secondary-alt-hover: #7d7d7d !important; --mv-create-secondary-text: #ffffff !important; --mv-create-secondary-base-trans: rgba(51, 51, 51, 0.8) !important; --mv-star-fill: #999999 !important; --mv-star-fill-hover: #333 !important;\">\n\t\t\n\t\t<div class=\"mv-create-wrapper\">\n\n\t\t\t\n\t\t\t<header class=\"mv-create-header\">\n\t\t\t\t<div class=\"mv-create-title-wrap\">\n\n\t\t\t<span class=\"mv-create-yield mv-create-uppercase\">Yield: 6 personnes<\/span>\n\t\n\t\t\t<h1 class=\"mv-create-title mv-create-title-primary\">Salade de chou Kale citronn\u00e9e au quinoa<\/h1>\n\t<\/div>\n<div class=\"mv-pinterest-btn mv-pinterest-btn-right\" data-mv-pinterest-desc=\"Salade%20de%20chou%20Kale%20citronn%C3%A9e%20au%20quinoa\" data-mv-pinterest-img-src=\"https%3A%2F%2Fsteamedcuisinelifestyle.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F10%2F4_IMG_3845.jpg\" data-mv-pinterest-url=\"https%3A%2F%2Fsteamedcuisinelifestyle.com%2Ffr%2F2023%2F11%2F12%2Fsalade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness%2F\"><\/div>\n<div class=\"mv-create-image-container\">\n\n\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-735x818.jpg\" class=\"mv-create-image no_pin ggnoads\" data-pin-nopin=\"true\" data-pin-description=\"\" alt=\"BOwl of quinoa Kale Salad\" width=\"735\" height=\"818\" srcset=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-735x818.jpg 735w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-269x300.jpg 269w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" data-pin-media=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845.jpg\">\t<div id=\"mv-create-50\" class=\"mv-create-reviews\" data-mv-create-id=\"50\" data-mv-create-rating=\"\" data-mv-create-total-ratings=\"\" data-mv-rest-url=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/\"><\/div>\n\t<!-- This is a button so it inherits theme styles -->\n\t<form class=\"mv-create-print-form\" method=\"get\" target=\"_blank\" action=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/mv-create\/v1\/creations\/50\/print\"><button class=\"mv-create-button mv-create-print-button\" data-mv-print=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/mv-create\/v1\/creations\/50\/print\">Print<\/button><\/form>\n\n<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-description\">\n\t\t\t<p>Qu&#x27;aimons-nous dans les aliments sains ? Pour moi, ce sont les couleurs merveilleuses et \u00e9clatantes, le croquant, le jus. Ensuite,  l&#x27;\u00e9nergie et la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 au lieu de la somnolence post prandiale. Enfin, j&#x27;aime les repas riches en fibres, avec du croquant, pleins de texture, que je dois m\u00e2cher.<\/p>\n<p>Cette salade coche toutes les cases! Et elle satisfait m\u00eame les niveaux d&#x27;\u00e9nergie exigeants des enfants ! Je continue \u00e0 la pr\u00e9parer, \u00e0 la modifier, \u00e0 l&#x27;improviser. Je change parfois les l\u00e9gumes (tomates ou poivrons en d\u00e9s), ou la viande (jambon blanc \u00e9pais ou jambon cru, voire poulet grill\u00e9). Parfois je change d&#x27;aliment croquant : soit des noix de p\u00e9can, soit amandes effil\u00e9es). C&#x27;est aussi un excellent repas \u00e0 emporter et \u00e0 manger sur le pouce pour mon mari au bureau !<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/header>\n\n\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredients\">\n\t\t<h2 class=\"mv-create-ingredients-title mv-create-title-secondary\">Ingredients<\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredient-group\" data-ingredient-group=\"0\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredient-group-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h3>L\u00e9gumes<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"mv-create-ingredient-group-toggle\" aria-expanded=\"true\" style=\"display: none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">Toggle ingredient group<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"mv-create-ingredient-list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"0\" data-ingredient-id=\"12450\">\n\t\t\t\t\t\t\t4 tasses ( 2 cups) de quinoa sec \u00e0 cuire,\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"1\" data-ingredient-id=\"12467\">\n\t\t\t\t\t\t\t200 \u00e0 250 grammes de tomates cerises,\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"2\" data-ingredient-id=\"12713\">\n\t\t\t\t\t\t\tUn bouquet de chou kale (Chou palmier de pr\u00e9f\u00e9rence, mais la kale fris\u00e9e est aussi tr\u00e8s bonne),\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"3\" data-ingredient-id=\"12714\">\n\t\t\t\t\t\t\tLe quart d'un oignon rouge, simplement coup\u00e9 en petit d\u00e9s, ou, tremp\u00e9 dans l'huile avec un peu de sel une demi-heure \u00e0 une heure avant,\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"4\" data-ingredient-id=\"12715\">\n\t\t\t\t\t\t\tUne tasse ( 1\/2 cup) de tomme de brebis, coup\u00e9e en petits morceaux, ou en tranches tr\u00e8s fines,\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"5\" data-ingredient-id=\"12716\">\n\t\t\t\t\t\t\tUne tasse (1\/2 cup) de jambon cru en tranche normale ou \u00e9paisse, coup\u00e9 en tranche OU une tasse de jambon cuit en tranches tr\u00e8s \u00e9paisses, coup\u00e9 en morceau de 1 \u00e0 2 cm de longueur,\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"6\" data-ingredient-id=\"12717\">\n\t\t\t\t\t\t\t1 tasse (1\/2 cup) de noix de p\u00e9cans, grill\u00e9es l\u00e9g\u00e8rement \u00e0 la po\u00eale pendant quelques minutes,\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"7\" data-ingredient-id=\"12718\">\n\t\t\t\t\t\t\t2 cuiller \u00e0 caf\u00e9 de sel fin de Gu\u00e9rande.\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredient-group\" data-ingredient-group=\"1\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"mv-create-ingredient-group-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h3>Pour la Vinaigrette<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<button type=\"button\" class=\"mv-create-ingredient-group-toggle\" aria-expanded=\"true\" style=\"display: none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"screen-reader-text\">Toggle ingredient group<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"mv-create-ingredient-list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"0\" data-ingredient-id=\"12452\">\n\t\t\t\t\t\t\t1 cuiller \u00e0 caf\u00e9 ( 1 tsp ) d'origan sec\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"1\" data-ingredient-id=\"12453\">\n\t\t\t\t\t\t\t2 cuillers \u00e0 caf\u00e9 (2 tsp) de sel gris fin de gu\u00e9rande\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"2\" data-ingredient-id=\"12454\">\n\t\t\t\t\t\t\t80 ml d'huile d'olive vierge extra, ou 60 ml d'huile d'olive et 20 ml d'huile de colza vierge et bio\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"3\" data-ingredient-id=\"12455\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/amzn.to\/4gqnD06\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">8 gousses d'ail \u00e9cras\u00e9es<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li data-ingredient-index=\"4\" data-ingredient-id=\"12456\">\n\t\t\t\t\t\t\tJus de deux citrons\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-hands-free\"><\/div>\n\t\t<div class=\"mv-create-instructions mv-create-instructions-slot-v2\">\n\t\t<h2 class=\"mv-create-instructions-title mv-create-title-secondary\">Instructions<\/h2>\n\t\t<ol><li data-step-index=\"0\" id=\"mv_create_50_1\">Remplissez la cuve de votre Vitaliseur d'eau - environ 5-6 cm et sur votre cuisini&egrave;re, chauffez &agrave; feu vif. Vous pouvez utiliser une <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ZqzhSv\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">bouilloire &eacute;lectrique <\/a>pour chauffer plus vite.<\/li><li data-step-index=\"1\" id=\"mv_create_50_2\">Dans un bol en inox ( de pr&eacute;f&eacute;rence 18\/10 OU 18\/10 qui sont tr&egrave;s solides et les moins toxiques pour votre sant&eacute;) d'environ 1L, ajouter &agrave; quinoa s&egrave;che et rinser plusieurs fois pour vous d&eacute;barasser des pesticides naturels de la plante. Remplissez d'un volume et demi d'eau. Placez le bol de quinoa sur le tamis du <a href=\"https:\/\/shop.vitaliseurdemarion.fr\/boutique?lang=en\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Vitaliseur<\/a> et placer le couvercle. Cuire pendant 15 &agrave; 20 minutes.<\/li><li data-step-index=\"2\" id=\"mv_create_50_3\">Pendant que le quinoa cuit, couper le jambons, les tomates, le chou Kale ou le chou palmier,, et couper le fromage en tranches fines.<\/li><li data-step-index=\"3\" id=\"mv_create_50_4\">Le quinoa est cuit quand les graines sont toutes visiblement ouvertes, m&ecirc;me en grattant  le haut du bol vous verrez que c'est uniform&eacute;ment cuit. Une fois cuit, sortez le bol &agrave; l'aide d'un<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3B6zfFo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"> pince &agrave; four en acier <\/a>pour ne pas vous br&ucirc;ler. Mettre le bol de c&ocirc;t&eacute; pendant que le quinoa refroidit.<\/li><li data-step-index=\"4\" id=\"mv_create_50_5\">Dans le saladier, transf&eacute;rer le quinoa et &eacute;taler pour que cela refroidisse plus vite. C'est souvent plus rapide si vous avez des reste de quinoa de la veille, d&eacute;j&agrave; froid!<\/li><li data-step-index=\"5\" id=\"mv_create_50_6\">Ajoutez le jambon, les mini tomates, et les noix de p&eacute;cans. N'ajoutez le fromage que quand le quinoa est refroidi. <strong>Pour les gens intol&eacute;rants aux produits laitiers, la salade est tr&egrave;s bonne sans fromage.<\/strong><\/li><li data-step-index=\"6\" id=\"mv_create_50_7\">Dans petit bol ou une bouteille shaker vinaigrette, verser l'huile, le citron, le sel, un peu de poivre et l'ail &eacute;cras&eacute; au pr&eacute;alable avec un <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3TBteae\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">presse ail. <\/a>Fermez la bouteille et secouez!  <\/li><li data-step-index=\"7\" id=\"mv_create_50_8\">Dans le saladier rajoutez l'oignon qui marinait dans l'huile, le fromage et le sel, puis m&eacute;langez.<\/li><li data-step-index=\"8\" id=\"mv_create_50_9\">Servez avec un verre de vin rouge, selon l'&acirc;ge. Bon app&eacute;tit !<\/li><\/ol>\t<\/div>\n\t<div class=\"mv-create-notes mv-create-notes-slot-v2\">\n\t\t<h2 class=\"mv-create-notes-title mv-create-title-secondary\">Notes<\/h2>\n\t\t<div class=\"mv-create-notes-content\">\n\t\t\t<p><p>Equippement n\u00e9cessaire ou utile:<\/p><p>- Pour cette recettes et beaucoup de mes recettes, vous aurez besoin d&#x27;un Vitaliseur. Ce n&#x27;est pas un cuit vapeur classique. C&#x27;est non seulement un instrument de cuisson, mais un instrument sant\u00e9 incroyable ! Il est d&#x27;une efficacit\u00e9 redoutable et cuit vos aliments rapidement tout en leur donnant un bain de vapeur, qui d\u00e9toxifie. Il est \u00e9galement PAS en plastique ( toxique) et n&#x27;est pas \u00e9lectrique, ce qui en fait un instrument qui vous durera des dizaines d&#x27;ann\u00e9es, voire toute votre vie. Informez vous; pour en savoir plus <a href=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/a-propos-de\/ce-que-jutilise-et-ou-lacheter\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">visitez ma page de recommandations.<\/a><\/p><p>Pour le Vitaliseur, vous aurez besoin de vous procurer quelques bols en  inox. J&#x27;en ai trouv\u00e9 quelques un pour vous sur amazon. Cette <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3ZxmMVl\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">batterie de bols<\/a> me semble un bon prix pour de l&#x27;acier 18\/10 et une <a href=\"https:\/\/amzn.to\/4danOty\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">pince \u00e0 four<\/a> pour \u00e9viter de vous br\u00fbler en retirant les bols du vitaliseur chaud ! La vapeur n&#x27;est pas sous pression ( ce n&#x27;est pas une cocotte minute !) mais elle peut quand m\u00eame vous br\u00fbler!<\/p><p>Note que pour mes recettes en francais, jutilise la taille de la tasse classique. Les mesures en cup sont marqu\u00e9es entre parenth\u00e8se, mais ce sont les mesures utilis\u00e9es dans mes recettes en anglais ! Pour mesurer avec ces instruments, vous pouvez vous procurer des cups et spoons<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3zeN1W2\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"> comme ceux-ci <\/a>!<\/p><p><\/p><\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t<footer class=\"mv-create-footer\">\n\t\t\t\n<div class=\"mv-create-footer-flexbox\">\n\n\t\t\t<div class=\"mv-create-copy\">&copy; Bernadette<\/div>\t\n\t<div class=\"mv-create-categories\">\n\n\t\t\t\t\t<span class=\"mv-create-cuisine\">\n\t\t\t\t<strong class=\"mv-create-uppercase mv-create-strong\">\n\t\t\t\t\tCuisine:\n\t\t\t\t<\/strong>\n\t\t\t\tFamiliale\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\n\t<\/div>\n\n\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-735x818.jpg\" alt=\"\" data-pin-description=\"\" class=\"mv-create-pinterest no_pin ggnoads\" width=\"735\" height=\"818\" srcset=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-735x818.jpg 735w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845-269x300.jpg 269w, https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845.jpg 750w\" sizes=\"auto, (max-width: 735px) 100vw, 735px\" data-pin-media=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/4_IMG_3845.jpg\">\n<\/div>\n\t\t<\/footer>\n\n\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"mv-create-checklists\" data-creation-id=\"50\"><\/div>\n\t\t\n\t<\/section>\n\n\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette salade est d\u00e9dicac\u00e9e aux amateurs d&rsquo;aliments sains. Vous appr\u00e9cierez les couleurs vives, les ingr\u00e9dients croquants, l&rsquo;abondance de jus.<br \/>\nEn plus de cela, ce repas procure \u00e0 la fois \u00e9nergie, et la sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 au lieu de la somnolence d&rsquo;apr\u00e8s les repas classiques. Mieux encore, ce repas riche en fibres, qu&rsquo;il faut bien mastiquer, facilite la digestion. En non, la cuisson vapeur douce n&rsquo;inclut pas que des plats vegan!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81893,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_wp_convertkit_post_meta":{"form":"-1","landing_page":"","tag":"0","restrict_content":"0"},"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_swpsp_post_exclude":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[431,483,433,404,430,496,406,497],"tags":[474,499,446,417,501,502,498,505,504,503,418,500,23,447],"class_list":["post-82682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuit-vapeur","category-ete","category-quinoa-fr","category-recette","category-salade","category-tomate","category-vitaliseur-fr","category-vitalizer-fr","tag-citron","tag-huile-dolive","tag-huile-dolive-vierge-extra","tag-lete","tag-origan","tag-quinoa-cuit-a-la-vapeur","tag-salade","tag-salade-citronnee","tag-salade-de-chou-frise","tag-salade-de-quinoa","tag-sans-gluten","tag-tomate","tag-vitalizer","tag-vitalizer-fr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa - Steamed Cuisine Lifestyle<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa - Steamed Cuisine Lifestyle\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cette salade est d\u00e9dicac\u00e9e aux amateurs d&#039;aliments sains. Vous appr\u00e9cierez les couleurs vives, les ingr\u00e9dients croquants, l&#039;abondance de jus. En plus de cela, ce repas procure \u00e0 la fois \u00e9nergie, et la sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 au lieu de la somnolence d&#039;apr\u00e8s les repas classiques. Mieux encore, ce repas riche en fibres, qu&#039;il faut bien mastiquer, facilite la digestion. En non, la cuisson vapeur douce n&#039;inclut pas que des plats vegan!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Steamed Cuisine Lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100086764650499\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100086764650499\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-12T20:20:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T12:08:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"BernadetteSCL\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/x.com\/SteamedCuisine\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"BernadetteSCL\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"BernadetteSCL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/71dd5a0e3a90f063f29a228e17673e91\"},\"headline\":\"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa\",\"datePublished\":\"2023-11-12T20:20:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T12:08:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/\"},\"wordCount\":2697,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/6_IMG_3845.jpg\",\"keywords\":[\"citron\",\"huile d'olive\",\"Huile d'olive vierge extra\",\"L'\u00e9t\u00e9\",\"origan\",\"quinoa cuit \u00e0 la vapeur\",\"salade\",\"salade citronn\u00e9e\",\"salade de chou fris\u00e9\",\"salade de quinoa\",\"sans gluten\",\"tomate\",\"vitalizer\",\"Vitalizer\"],\"articleSection\":[\"cuit vapeur\",\"\u00e9t\u00e9\",\"quinoa\",\"Recette\",\"salade\",\"tomate\",\"vitaliseur\",\"Vitalizer\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/\",\"name\":\"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa - Steamed Cuisine Lifestyle\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/6_IMG_3845.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-12T20:20:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T12:08:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/6_IMG_3845.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/6_IMG_3845.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1670},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/2023\\\/11\\\/12\\\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Steamed Cuisine Lifestyle\",\"description\":\"Quick, Clean, Flavor-packed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"Steamed Cuisine Lifestyle\",\"url\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-cropped-cropped-Steamed-Cuisine-Transp-AP-3-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/cropped-cropped-cropped-Steamed-Cuisine-Transp-AP-3-2.png\",\"width\":80,\"height\":80,\"caption\":\"Steamed Cuisine Lifestyle\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=100086764650499\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/steamed_cuisine\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/bernadette-joyeux-15232610\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/71dd5a0e3a90f063f29a228e17673e91\",\"name\":\"BernadetteSCL\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/033adc339aa75353b2b9c3f5ccfa6273f8137bb464cef4bea8fa235c4f768ce0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/033adc339aa75353b2b9c3f5ccfa6273f8137bb464cef4bea8fa235c4f768ce0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/033adc339aa75353b2b9c3f5ccfa6273f8137bb464cef4bea8fa235c4f768ce0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"BernadetteSCL\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=100086764650499\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/steamed_cuisine\\\/?next=\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/bernadette-joyeux-15232610\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/SteamedCuisine\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/x.com\\\/SteamedCuisine\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCyqZ9s_1772TJmsimZHhz7w\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/steamedcuisinelifestyle.com\\\/fr\\\/author\\\/bernadettescl\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa - Steamed Cuisine Lifestyle","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa - Steamed Cuisine Lifestyle","og_description":"Cette salade est d\u00e9dicac\u00e9e aux amateurs d'aliments sains. Vous appr\u00e9cierez les couleurs vives, les ingr\u00e9dients croquants, l'abondance de jus. En plus de cela, ce repas procure \u00e0 la fois \u00e9nergie, et la sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 au lieu de la somnolence d'apr\u00e8s les repas classiques. Mieux encore, ce repas riche en fibres, qu'il faut bien mastiquer, facilite la digestion. En non, la cuisson vapeur douce n'inclut pas que des plats vegan!","og_url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/","og_site_name":"Steamed Cuisine Lifestyle","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100086764650499","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100086764650499","article_published_time":"2023-11-12T20:20:26+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T12:08:12+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1670,"url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"BernadetteSCL","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/x.com\/SteamedCuisine","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"BernadetteSCL","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/"},"author":{"name":"BernadetteSCL","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#\/schema\/person\/71dd5a0e3a90f063f29a228e17673e91"},"headline":"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa","datePublished":"2023-11-12T20:20:26+00:00","dateModified":"2024-09-18T12:08:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/"},"wordCount":2697,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845.jpg","keywords":["citron","huile d'olive","Huile d'olive vierge extra","L'\u00e9t\u00e9","origan","quinoa cuit \u00e0 la vapeur","salade","salade citronn\u00e9e","salade de chou fris\u00e9","salade de quinoa","sans gluten","tomate","vitalizer","Vitalizer"],"articleSection":["cuit vapeur","\u00e9t\u00e9","quinoa","Recette","salade","tomate","vitaliseur","Vitalizer"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/","url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/","name":"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa - Steamed Cuisine Lifestyle","isPartOf":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845.jpg","datePublished":"2023-11-12T20:20:26+00:00","dateModified":"2024-09-18T12:08:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#primaryimage","url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845.jpg","contentUrl":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845.jpg","width":1500,"height":1670},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/2023\/11\/12\/salade-de-chou-frise-et-quinoa-lemony-goodness\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Salade Citronn\u00e9e de chou Kale au quinoa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/","name":"Steamed Cuisine Lifestyle","description":"Quick, Clean, Flavor-packed","publisher":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#organization","name":"Steamed Cuisine Lifestyle","url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-cropped-cropped-Steamed-Cuisine-Transp-AP-3-2.png","contentUrl":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/cropped-cropped-cropped-Steamed-Cuisine-Transp-AP-3-2.png","width":80,"height":80,"caption":"Steamed Cuisine Lifestyle"},"image":{"@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100086764650499","https:\/\/www.instagram.com\/steamed_cuisine\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/bernadette-joyeux-15232610\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/#\/schema\/person\/71dd5a0e3a90f063f29a228e17673e91","name":"BernadetteSCL","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/033adc339aa75353b2b9c3f5ccfa6273f8137bb464cef4bea8fa235c4f768ce0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/033adc339aa75353b2b9c3f5ccfa6273f8137bb464cef4bea8fa235c4f768ce0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/033adc339aa75353b2b9c3f5ccfa6273f8137bb464cef4bea8fa235c4f768ce0?s=96&d=mm&r=g","caption":"BernadetteSCL"},"sameAs":["http:\/\/steamedcuisinelifestyle.com","https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100086764650499","https:\/\/www.instagram.com\/steamed_cuisine\/?next=","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/bernadette-joyeux-15232610\/","https:\/\/www.pinterest.com\/SteamedCuisine\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/x.com\/SteamedCuisine","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCyqZ9s_1772TJmsimZHhz7w"],"url":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/author\/bernadettescl\/"}]}},"mv":{"thumbnail_id":81893,"thumbnail_uri":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/6_IMG_3845-269x300.jpg"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82682"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82682\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/steamedcuisinelifestyle.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}